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[其它] 瑜伽培训班分享练习瑜伽的经验

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发表于 6 天前 | 显示全部楼层 |阅读模式

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 1、练习瑜伽前,建议各位先去上个厕所,把能排的先排掉。
  2、要穿透气性好的宽松纯适合练习瑜伽的衣服,紧身健身衣会对呼吸训练产生不利影响。
  3、赤脚练习,以增强脚掌的感知力。练习过的MM知道,有时候还需单脚站立,这时候赤脚会更有帮助。
  4、瑜伽讲究的是腹式呼吸,一定要注意,这也是它的最大特点之一。
  5、瑜伽培训班练习还要配以适当的冥想,但是初学者很难达到这么高深的境界。有时候,很容易想别的,开小差,所以建议各位就把注意力尽量放到每个动作作用的地方。
  6、动作要缓慢,每个姿势尽量保持30秒到60秒。一下一下的,简单地就跟广播 体操 差不多了。
  7、练瑜伽不要强迫自己,特别是刚开始的时候。每个人的身体条件不一样,有些动作不是一开始就能完成的。切记只要你每次达到自己的极限,就可以了。通过一段时间,你慢慢就能惊奇地发现,这些动作我都能做了。
  8、选择合适的瑜伽垫,一定要防滑,安全第一。
  以上就是由瑜伽培训班给大家整理的文章内容,想了解更多的资讯,请登入我们的官网。文章来源:瑜伽培训班  http://www.janayoga.cn/ ,转载请注明出处
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